1，1, 总之,“有益消化,不伤脾胃”是饮食总则。
2，止咳化痰的作用；③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化；④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃；⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
3，包子、面条或喝点牛奶等热饮即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠。
4，5, 凉茶,凉而不寒,清热而不伤脾胃,没有肝肾毒性,四季皆宜。
5，7, “不怕火”凉茶以中草药为基础,其凉而不寒,清热而不伤脾胃,没有肝肾毒性,四季皆宜。
6，4, 这样才既可防暑降温,又不伤脾胃,还能品尝西瓜的甜沙滋味。
7，腹泻、喜食热、怕冷等)的人来说,将其煮熟后吃,可减轻它的寒凉之性,既养肺又不伤脾胃。
8，2, 据说柿子是暖性的,冷的时候吃了不伤脾胃。
9，20, 中医方面认为,金银花性寒凉,但是气味芬芳,具有很好的清热解毒之效,也不伤脾胃,有祛邪功效。
10，包子、面条或喝点牛奶等热饮即可,既充了饥,又不伤脾胃,还有利于睡眠。