一沐三握发（yī mù sān wò fà），汉语词汇，常用于书面语。意思是洗一次头要停顿三次。形容渴求贤才，谦恭下士。出自汉朝王充的《论衡·书解》：“周公一沐三握发，为周攻法制而周道不弊”。 一沐三握发的近义词有：一沐三捉发、一沐三渥发。
见“ 一沐三捉髮 ”。 汉 王充 《论衡·书解》：“ 文王 日昃不暇食，此谓演《易》而益卦； 周公 一沐三握髮，为 周 攻法制而 周 道不弊。” 太平天囯 洪仁玕 《英杰归真》：“ 干王 恩高量广，不以初交见嫌，不以触犯见罪，虽兴 周 之 姬旦 ，一饭吐三餔，一沐三握髮，无以过也。”
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